书、影视剧等文艺作品,能帮助我们从方方面面了解抑郁症,也有助于我们更好地应对自己的处境。所以给你推荐了一些资源。但是,所有的自助资源都不能代替药物,它不能帮助你进行自我诊断,也无法取代心理咨询师。

1、《我有一只叫抑郁症的黑狗》马修·约翰斯通

治愈系绘本。这本书分为两个部分,一部分是抑郁症患者的自述,另一部分讲述的是作为抑郁症患者的恋人,如何陪伴。

2、《丘吉尔的黑狗:忧郁症及人类心灵的其他现象》安东尼·斯托尔

这本书以一种积极向上的态度来观察心理忧郁现象,对弗洛伊德的理论进行了反思,剖解了许多大人物的忧郁心理与非凡成就之间的关系。

3、《活下去的理由》马特·梅洛

这是一次文学对抑郁困境的剖白。马特·梅洛曾也陷入抑郁的深渊,所以他写下了这本《活下去的理由》。在书中,他描绘了自己的抑郁体验,以及如何凭借自身的力量走出来。因为文学性,这本书很易读,也因为作者深刻的感受,它会引发你的强烈共鸣。

4、《正午之魔:抑郁是你我共有的秘密》安德鲁·所罗门

这是一位专业抑郁者对抑郁的全貌研究。安德鲁·所罗门是一位作家,文学硕士,也是心理学博士。他有近三十年的抑郁症经历,在这本书中,他不仅从心理层面叙述了抑郁症的体验、表现和治疗,也从社会和政治的角度分析了抑郁现象。是一次全景式的回顾,再加之作者的文学功底,里面没有冷冰冰的术语,而是切身的理解。

5、《抑郁是因为我想太多吗:元认知疗法自助手册》

这本书可以启发你,为你提供治疗抑郁症的一些新想法,帮助你以一种完全不同的方式摆脱你的消极思想和抑郁症状。

6、《伯恩斯新情绪疗法》

这本书没有那么多冠冕堂皇的大道理,也没有长篇累牍的复杂理论,只是用一个个灵活生动的案例,教你在 4 周,用 22 个简单有效的原则和技巧,学习如何与负面情绪和谐相处。

7、日剧《丈夫得了抑郁症》豆瓣评分8.1。

这部电影由真实事件改编,记录了漫画家小晴(宫崎葵 饰)在丈夫(堺雅人 饰)患抑郁症之后,陪伴丈夫一同与抑郁症斗争的故事。

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