积极心理学（2010）

推荐珍藏｜心理咨询师必看纪录片《积极心理学》：解锁幸福科学的实践密钥

为什么值得每一位心理咨询工作者珍藏？

在心理健康行业，我们常面对来访者的痛苦与困境，却少有机会系统学习如何“建构幸福”。哈佛大学泰勒·本-沙哈尔教授的经典纪录片《积极心理学》（又名《幸福课》），正是将抽象的幸福科学转化为可操作工具的全景式指南。它不仅是心理学的理论补充，更是咨询实践中的一盏明灯。

特色内容：不止于理论，而是幸福的“工具箱”

1. 颠覆性视角：打破传统心理学“问题修复”模式，聚焦积极情绪、优势与意义，与积极心理学创始人塞利格曼的理论一脉相承，提供“预防性心理建设”的新思路。
2. 实证与案例结合：通过哈佛课堂实录、真实案例和心理学实验（如“感恩日记”“优势识别”），生动展示如何将“PERMA模型”（积极情绪、投入、关系、意义、成就）落地。
3. 实用干预技术：涵盖“允许脆弱”“完美主义重构”“时间充裕感训练”等具体技术，可直接迁移至咨询对话或团体辅导。

应用场景：从咨询室到自我成长

✅ 个体咨询：
• 为抑郁/焦虑来访者提供“行动锚点”（如微小目标、感恩练习），缓解“只关注症状”的咨询疲劳。
• 帮助高压力人群通过“时间视角调整”重建生活平衡（参考纪录片第10讲）。

✅ 团体心理辅导：
• 设计“优势探索工作坊”（参考第4讲“改变”），激发成员内在资源。
• 用“积极人际关系构建”主题（第8讲）改善家庭/职场沟通。

✅ 咨询师自我关怀：
• 学习“自我同情”技巧（第6讲），避免职业耗竭；
• 通过“意义重构”（第9讲）深化对咨询工作的价值认同。

行动建议

1. 收藏完整版（共23集），按主题分段标记，便于快速检索；
2. 结合咨询笔记整理“金句库”，如：“幸福不是终点，而是对快乐的感知力”；
3. 在案例研讨会上分享纪录片中的干预技术，碰撞本土化应用。

真正的心理疗愈，既要疗伤，也要种花。《积极心理学》正是那把种花的铲子——它提醒我们：助人的终极目标，是让来访者发现自己本就拥有蓬勃生长的力量。